Séta egy kicsit másképp

Hazánkban az utóbbi időben kezd terjedni a gyaloglás és a séta ötvözetéből kialakult – botos gyaloglás, az északi séta, vagy Nordic Walking.

A Finnországból származó sífutók nyári kiegészítő sportjaként indult mozgásforma mindenki számára ajánlott – kortól, nemtől függetlenül.

A Nordic walking egyesíti a gyaloglás vagy futás és a sífutás előnyeit. Az egyre népszerűbb mozgásforma lényege, hogy egy pár speciális bot és különleges gyaloglótechnika segítségével hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthető az állóképesség, az izomerő, a mozgáskoordináció.

Fontos különbség a sétához képest a botok használata, amelyek révén hosszabbakat lépünk, úgy, hogy a kezek és a lábak természetes, a járáshoz elengedhetetlen ellentétes mozgása megmarad. A botok használata dinamikát, ritmust ad a gyaloglásnak. Az edzések intenzitásuk szerint lehetnek lassabb tempójú zsírégető edzések vagy gyorsabb intenzitású kondinövelő edzések.

A nordic walking előnyei:

✅Nem terheli az ízületeket, nincsenek káros mellékhatásai

✅Az izmok 90%-át megmozgatja, beleértve a helyes tartáshoz leginkább szükséges “core”, valamint a gerincstabilizáló izmokat

✅Rendkívül magas a zsírégető hatása (kb 30%-kal nagyobb mint a kocogásnak), így ideális a fogyni vágyók számára

✅Képes megszüntetni a nyak és a váll merevségét

✅Kiváló stresszoldó, segíti a testi-lelki ellazulást

✅Növeli a tüdőkapacitást

✅A mozgás hatására fokozódik a szív- és keringési rendszer működése, csökken a vérnyomás, ezáltal az artériákra nehezedő nyomás is

✅Kutatások szerint már napi félórányi ütemes séta is 30-40%-kal csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának esélyét

✅Bármilyen életkorban elkezdhető

✅Az edzések terhelése egyénre szabható, a könnyed sétától a komoly sportteljesítményig bármit ki lehet belőle hozni

✅Szabadban végezhető mozgásforma

✅Egyedül, barátokkal, vagy csoportosan is végezhető

👉Indulás: minden héten kedden és csütörtökön 16:00-kor a Tiszaligeti Sportcsarnok elől

👉Szolnoki Sportcentrum Nordic Klub instruktora: Borsányiné Juhász Ildikó 06-70/221-5417

A részvétel díjmentes, igény esetén nordic walking botot biztosítunk!